Att känna sig ledsen eller nedstämd
Att känna sig ledsen, grubbla över livet eller tvivla på sig själv är vanligt, oavsett ålder. Det händer oss alla. Det kan finnas många anledningar att vara ledsen – alltifrån att ha bytt skola, problem med kompisar, att man har bråkat med någon, att något känns orättvist eller för att man oroar sig över något. Ibland är det svårt att veta varför man är ledsen.
Känslan ledsen fungerar som en signal att det är dags att ta en paus och ta hand om dig. Den signalerar också till andra runt dig att du behöver stöd och tröst. Att reagera och känna olika känslor är med andra ord så som du ska fungera och är helt normalt.
Att vara nedstämd eller deprimerad är något annat och mer än att bara vara ledsen. Det handlar ofta om att ledsenheten inte försvinner utan håller i sig över tid. Det gör också att du inte längre fungerar som förut i din vardag, till exempel i skolan, på fritiden eller med kompisar.
Det är viktigt att skilja på att vara ledsen och att vara deprimerad. Ledsenhet och negativa tankar är normalt och en del av livet, medan depression är ett tillstånd som man kan behöva hjälp att komma ur för att det inte ska förvärras.
Vanliga symtom på nedstämdhet och depression
- Du är ofta nedstämd eller ledsen.
- Du känner dig trött och energilös och det går inte över fast du vilar.
- Du känner ingen glädje eller lust, inte ens till sådant som du tidigare har tyckt om.
- Du har ingen ork eller lust att ta itu med saker, och vardagen känns bara jobbig och meningslös.
- Du känner dig irriterad, sur eller arg.
- Du har negativa och dåliga tankar om dig själv.
- Det kan vara svårt att sova eller du sover mindre eller mer än vanligt.
- Du kan få förändrad aptit och äter mindre eller mer än vanligt.
- Det kan bli svårt att koncentrera sig och tänka.
- Du kan känna ångest eller stark oro.
- Du kan få kroppsliga besvär, till exempel ont i magen eller huvudvärk.
- Det är vanligt med tankar på döden och att inte vilja leva.
Vanliga orsaker till nedstämdhet och depression
- Problem i relationer (bråk, familj, vänner, kärlek, ensamhet, mobbning)
- Förändringar i livet (flytt, ny skola, föräldrars skilsmässa)
- En kompis eller någon annan du bryr dig om mår dåligt
- Något oroar eller gör dig ledsen (livssituation, ekonomi, problem hemma)
- Kris och allvarliga händelser (trauma, olycka, sjukdom, dödsfall, krig, övergrepp, våld)
- Långvarig och negativ stress
- För lite sömn under lång tid
- Årstider (väder, mörker, D-vitaminbrist)
- Kroppsliga problem (hormoner, skada, järnbrist, sjukdomar)
- Annan psykisk ohälsa eller diagnos (till exempel adhd, autism, ångest)
