Använd ett Jag-budskap. Det berättar för andra vad du tänker, hur du känner och upplever en viss situation. Andra behöver inte gissa eller tolka.
Lyssna och fråga vad den andra menar och känner.
Hitta en bra prat-tid när du inte är för trött, hungrig eller full av känslor.
Skriv istället för att prata om det känns lättare.
Tips på saker som går att göra när det är problem hemma
Prata med föräldrar och närstående för att försöka hitta lösningar tillsammans, om det går.
Prata med en annan viktig vuxen. Det kan vara en släkting, lärare, skolkurator eller en vuxen på en fritidsaktivitet. De kan lyssna, ge råd eller hjälpa att söka hjälp om det behövs.
Berätta för en kompis. Det kan vara skönt att någon annan vet hur du har det hemma. Det är alltid bra att prata istället för att hålla hur du mår som en hemlighet. Kompisar kan vara ett viktigt stöd när du mår dåligt eller har det tufft.
Gör saker du gillar, det kan vara bra att få en paus från det jobbiga.
