Vad du kan göra för att må bättre
Olika personer hittar olika sätt att känna igen sina känslor, att sätta ord på dem, förstå dem eller lugna dem vid behov.
Olika sätt att hantera starka känslor
Här listar vi olika tips på att hantera starka känslor:
- Gå undan från situationen om möjligt
- Krama om eller slå i en kudde
- Sätt igång musik du tycker om och dansa ut känslan
- Skrik högt i en kudde
- Spring ett eller flera varv runt huset
- Tvätta ansiktet med kallt vatten
- Spola händerna under kallt vatten
- Ät något surt eller starkt
- Skriv ner eller rita på ett papper vad dina känslor och tankar säger dig
- Andas långsamt, in genom näsan och ut genom munnen
- Rör på kroppen, var fysiskt aktiv
- Tänk på något som gör dig glad