Tips och råd till föräldrar och närstående vuxna
När ett barn mår psykiskt dåligt kan det visa sig på många olika sätt. Barnet kan till exempel vara arg, irriterad, dra sig undan, få svårt att sova eller ha ont i magen eller huvudet. När det gäller psykisk ohälsa är det viktigt att det finns vuxna som lyssnar och ger stöd vilket ofta räcker långt för att barnet ska må bättre. Ibland behövs också stöd och hjälp från vården eller kommunen
Nedan finns olika sätt att visa för barnet att du finns där:
- Visa att du är intresserad och tar dig tid. Det allra viktigaste är att visa att du vill lyssna.
- Låt barnet berätta i egen takt och med egna ord.
- Respektera när barnet inte vill prata. Kanske vill hen hellre att ni gör något tillsammans, till exempel ta en cykeltur eller se en film. Ni kan också umgås utan att göra något särskilt. Låt barnets eget önskemål styra om det är möjligt.
- Ta det som barnet berättar på allvar, skoja inte bort eller bagatellisera. Visa att du respekterar hens upplevelser. Bekräfta att det barnet känner, tänker och upplever är vanligt och mänskligt.
- Klandra eller anklaga inte barnet för något som hen har gjort eller känt.
- Försök att vara lugn även om barnet skulle bli arg.
Det är vanligt att barn inte vill prata. Du kanske känner dig avvisad när du försöker ta kontakt. Säg då till barnet att du finns där om hen vill prata eller umgås senare. Många gånger finns en omtanke från barnet att inte vilja vara till besvär eller rädsla för att uppfattas som ett problem vilket försvårar samtalet.
Berätta att det är okej att ta emot stöd och hjälp
Våga prata med barnet om att hen mår dåligt. Prata om att det är vanligt att må dåligt i perioder och att man till exempel inte ska skämmas över det. Berätta också att det är bra att ta emot hjälp. Det gäller hjälp både från personer som barnet står nära och litar på, eller personer som jobbar inom vården eller kommunen.
Tänk på dig själv och hur du mår. Det är lättare att finnas för ditt barn om du själv har stöd. Genom att ta emot hjälp visar du också att det är okej att få hjälp.
Berätta för barnet att du tänker söka stöd
Det är bra att berätta att du bryr dig om ditt barn och att du vet att det finns hjälp att få. När barnet är äldre är det viktigt att berätta att du söker hjälp vilket ger hen en möjlighet att få vara delaktig. Ofta kan barnet känna en lättnad över att få veta att hen ska få hjälp. Det är också lättare när ni är överens och kan söka hjälp tillsammans.
Om barnet inte vill söka stöd
Om barnet säger nej till att söka hjälp kan du ringa för att få rådgivning och tips kring hur du ska göra. I många fall behöver barnet få mer information innan hen vill eller vågar säga ja till något eller kan tänka sig att prata med någon utanför familjen.
Du kan även få börja med att träffa någon själv. Viktigt är att alltid söka hjälp om barnet mår väldigt dåligt. Det gäller oavsett om barnet själv vill ha hjälp eller inte.