Stress

Stresshantering för balans i livet 

Introducerande föreläsning, vad stress är, dess olika aspekter och hur vi kan angripa stress och skapa mer balans i livet

Stresskompetens

Möta yttre krav och tona ner inre stressförstärkare. 
Fördjupande föreläsning om möjligheter och strategier att påverka ens situation, ändra stressorer och tankemönster och bygga upp ett stressminskande förhållningssätt.

Stresskompetens

Avspänning, återhämtning och sömn. 
Fördjupande föreläsning om strategier för att dämpa stressreaktionen på kort och lång sikt och få till en bra sömn.

Resiliens: Motståndskraft och livskvalitet 

Föreläsning ger överblick över faktorer och färdigheter som främjar psykisk hälsa och gör oss motståndskraftig mot stressorer.

Förändra vanor 

Föreläsning visar orsaker till människors förändringsmotstånd och hur vi med enkla strategier ändå få till och hålla i vaneförändringar. 

Självmedkänsla

Att hantera återfall.