Kursinnehåll Hälsa för livet

Grundläggande träningslära

• Upplägg av träningsprogram - Hur gör jag?
• Träningsformernas påverkan på kroppen - Kondition och styrka
• Grundläggande anatomi och fysiologi.

Kost- och näringslära

• Kostsammansättning – Kolhydrater, protein, fett, vitaminer, mineraler, fibrer.
• Energi-innehåll – Vad är egentligen kalorier och hur ska vi tänka kring dessa?
• Dieter – Vad finns det för dieter och varför funkar de oftast inte?
• Handla tillsammans, tolka innehållsförteckningar etc.
• Klimatsmart, vegetariskt, ekologiskt.
• Mindful eating and shopping - Medvetenhet om varför vi äter kopplat till tradition, rutiner och känslor.

Den inre hälsan

• Samtal individuellt och i grupp
• Självkänsla och självförtroende
• Motivation – Hur får vi det och hur behåller vi den?
• Mindset
• Att sätta mål – varför är det viktigt?
• Livskvalitet

Yoga och meditation

• Yoga
• Mindfulness/meditation